Vad är B-vitamin bra för?
Det finns totalt sett åtta olika typer av B-vitamin som är livsnödvändiga för att du ska hålla dig frisk och pigg i största möjliga mån. Av dessa åtta vitaminer så är B12, folsyra (folat) och B6 de allra viktigaste.
B-vitamin är grunden för att flera processer i kroppen ska fungera som det ska och medföra så lite besvär som möjligt. Några exempel på sådana processer är tillverkningen av röda blodkroppar, ämnesomsättningen och nervsystemet och dess funktion.
Även om kroppen kan producera mycket själv så är faktiskt B-vitamin något som den inte producerar på egen hand. Just därför är det viktigt att få i sig tillräckliga mängder med B-vitamin från mat.
Du hittar det i animaliska produkter som kött, ägg, skaldjur, fisk och andra mejeriprodukter. Det finns även i frukt, spannmål och diverse baljväxter. Men ibland kan det vara så att det vi får i oss via maten vi äter inte räcker till. Då är B-vitamintillskott en bra lösning.
Symptom på B-vitaminbrist
De vanligaste symptomen som brukar visa sig tydligt när du har brist på B-vitamin är trötthet, domningar, yrsel, depression och att du är på dåligt humör.
Om du misstänker att du lider av B-vitaminbrist så kan du rådgöra med en läkare och på dennes inrådan prova på ett B-vitamintillskott. Läkare kan även rekommendera att du ändra din kost för att på så sätt hjälpa dig att återställa nivån på B-vitamin i din kropp.
Ett enkelt blodprov kan avgöra om du har brist på B-vitamin eller inte.
Vitamin B6, B12 och de andra b:na
Så vilka varianter av vitamin b finns det då och vilka funktioner kan de påverka, här kommer en kort översikt:
- B1 (tiamin) Kan påverka inlärningsförmåga, ämnesomsättning och nervsystem. Extra viktigt för alkoholister och de med nervskador.
- B2 (riboflavin) Stödjer ämnesomsättningen och kan ge bättre syn, naglar, hud och hårkvalitet.
- B3 kan hjälpa till med att ligga på rätt kolesterolnivå brist har i vissa rapporter visat på ökad risk för bla demens.
- B5 går också under benämningen pantotensyra vilket du bland annat kan ha hjälp av vid acne problem.
- B6 (pyridoxin) även denna hjälper omsättninga av protein och nervfunktion.
- B7 (biotin), stödjer hår, hud, ögon och leverhälsa
- B9 (folsyra) tas ofta som tillskott av gravida för att minska risken för blodbrist.
- B12 (kobalamin) finns främst i animaliska livsmedel och framförallt veganer och äldre riskerar brist på denna vitamin som kan ge bland annat blodbrist.
För- och nackdelar med B-vitamin
Precis som med det mest så finns det både för- och nackdelar med allting. Nedan kan du se mer detaljerat vilka fördelarna och nackdelarna med B-vitamin är.
Fördelar
- Kan få dig på bättre humör
- Kan göra dig mindre stressad
- Kan förhindra ångest och depression
- Ökar ditt mående och din mentalitet överlag
Nackdelar
- Onödigt att ta för mycket eftersom man kan få i sig det via mat relativt enkelt
Som du ser så väger fördelarna helt klart ut nackdelarna. Så om du fått veta från din doktor att du lider av B-vitaminbrist, tveka då inte att prova ett tillskotten i listan ovan på denna sida för att säkerställa kroppens nivå av vitamin B.
Här hittar du de bästa B-vitaminerna och tillskotten
I listan högre upp på denna sida så hittar du de B-vitaminer som fått bäst i test och som är rekommenderade för dig som lider av B-vitaminbrist.
Vi har noga jämfört och recenserat de bästa B-vitamintillskotten på den svenska marknaden som har bevisad effekt på din kropp om du har brist på vitaminer. Om du har fått ett läkarutlåtande om att du har B-vitaminbrist så rekommenderar vi starkt att du provar någon av produkterna ovan för att se en stor skillnad på ditt mående.
Vårt mål är att göra det enkelt för dig att må bättre och hitta det du söker och som fungerar. Tveka inte att prova på någon av B-vitaminerna i listan och få mer energi och må bättre.
FAQ – Vanliga frågor om B-vitamin
Varför är det bra med B-vitamin?
B-vitamin är bra som ett tillskott om din kropp har brist på det. Genom att äta B-vitamintillskott så hjälper du kroppen att hålla nivån lagom.
Hur vet jag om jag har B-vitaminbrist
Vanliga tecken på B-vitaminbrist är: trötthet, yrsel, domningar, depression och dåligt humör.
Kan man överdosera på B-vitamin?
Om man tar för mycket vitaminer överlag så åker de normalt sett ut i urinen. Det kan dock ge vissa mildare biverkningar som sömnsvårigheter och lättare illamående vid överdosering.
När är det bäst att äta B-vitamin?
Det är bäst att få i sig B-vitamin på morgonen, precis då man vaknat. Att äta en frukost som innehåller rikligt med B-vitamin har en positiv effekt på kroppen.
Vad är folsyra och vitamin B12 nödvändig för?
B12 och folat krävs för uppbyggnaden av kroppens DNA
Sammanfattning
Sammanfattningsvis så hoppas vi att du nu har lärt dig lite mer om B-vitamin, när du bör äta det, hur du får i dig det och vad det kan vara bra för.
Genom att lista och jämföra de bästa B-vitaminerna på marknaden och samla dom på ett och samma ställe så hoppas vi att det ska vara lite enklare för dig att välja rätt B-vitamintillskott.
Tveka inte att prova på att beställa hem B-vitamin om du har brist på det. Du kommer med största sannolikhet att märka stor skillnad på ditt mående, få mer energi, vara glader och sova bättre. Vi hoppas att du har lärt dig en del och vi önskar dig lycka till med ditt köp av B-vitamin!